呼吸法のご紹介♪片鼻呼吸?

最近のコージールームの中では
呼吸についてが話題、ちょっとしたブームになっていました。
始まりは、「息を吐くことはできても “長く” 息を吐くことができていないように感じる」でした。
そこで、色々と勉強してみたところ

〇〇呼吸とつく、呼吸法はたくさんありました。


気軽にできそうな呼吸法を紹介します。

・ダイエットや腰痛に効果的な,『ロングブレス呼吸』.。ドローインともいうそうです。
・自律神経を整える,『丹田呼吸』
・数えながら深い眠りにつける,『4-7-8呼吸』

なかでも今回は「これはいい!」と体感出来た片鼻呼吸法をご紹介します(*^^)v

ヨガの流派により片鼻呼吸というものを取り入れているところがあるようで
普段ヨガをしていない私達が片鼻呼吸をした場合どうなるか?を検証してみました!

・右の鼻を指で押さえ左鼻から息を吸う。息を止めて、左鼻を押さえて右鼻から吐く。×3

・逆の左の鼻を指で押さえ右鼻から息を吸う。息を止めて、右鼻を押さえて左鼻から吐く。×3

 

鼻通りやおでこ周りがすっきりとして目の視界がよくなりました(*^_^*)
就寝前より、休憩が終わり後半戦の仕事に取り掛かろうというとき・気持ちの切り替えをしたいときなどに向いているように感じました。

興味のわいた方は是非試してみてください。